Generel fysisk træning med KropsFysio
Træning hos KropsFysio
Generel fysisk træning kan styrke din fysiske kapacitet for dermed bedre at kunne klare samt udføre et fysisk arbejde eller en funktion.
Derudover har generel fysisk træning en sundhedsfremmende effekt.
Generel fysisk træning kan også hjælpe til at genvinde evt. tabte fysiske færdigheder eller vedligeholde de fysiske færdigheder du har.
Har du et ønske om:
- at øge dit funktionsniveau?
- at træne kondition, styrke og/eller balance?
- at genvinde evt. tabte fysiske færdigheder, f.eks efter et sygdomsforløb eller operation?
- at vedligeholde de fysiske færdigheder og den fysiske kapacitet du har?
Så få individuel tilpasset træning hos KropsFysio.dk. Du får undersøgelse samt støtte og vejledning i din træning.
Træningen tilrettelægges ud fra dine mål, behov og evt. ønsker.
Book tid allerede i dag på 29 67 38 73
Hjemme hos dig eller på din arbejdsplads.
Træning hos KropsFysio
Generel fysisk træning kan tilpasses individuelt afhængigt af alder, fitnessniveau, og eventuelle helbredsmæssige begrænsninger. Det er vigtigt at finde en balance mellem de forskellige komponenter og sørge for, at træningen er varieret og motiverende for at opnå de bedste resultater.
Generel fysisk træning kan være med til at:
- Forbedre hjerte-kar-kredsløbet.
- Styrke muskler og knogler.
- Øge fleksibiliteten af kroppen.
- Forbedre den mentale sundhed.
- Støtte og/eller styrke vægttab og vægtvedligeholdelse.
- Forbedre balance og koordination.
Generel fysisk træning er en kombination af aktiviteter og øvelser, der har til formål at forbedre din generelle sundhed og fysiske kondition. Det vil typisk være forskellige former for træning, der arbejder med at styrke hjertet, musklerne, fleksibiliteten/bevægeligheden og den generelle kropsfunktion.
Alt efter mål, behov og evt. ønsker, vil generel fysisk træning ofte være en blanding af:
- Konditionstræning
- Styrketræning
- Fleksibilitets-/bevægelighedstræning
- Balance og koordination
Har du et ønske om:
- at øge dit funktionsniveau?
- at træne kondition, styrke og/eller balance?
- at genvinde evt. tabte fysiske færdigheder, f.eks efter et sygdomsforløb eller operation?
- at vedligeholde de fysiske færdigheder og den fysiske kapacitet du har?
Træningen tilpasses individuelt og tilrettelægges ud fra dine mål, behov og evt. ønsker.
Du kan let bestille din tid ved at sende mig en mail på info@kropsfysio.dk eller ringe til mig på 29 67 38 73
Det skal du vide om generel fysisk træning
Generel fysisk træning
Hovedkomponenter i generel fysisk træning:
- Konditionstræning (Aerob træning):
- Formål: Forbedre hjerte-kar-sundhed og udholdenhed.
- Eksempler: Løb, cykling, svømning, dans, aerobic.
- Styrketræning (Anaerob træning):
- Formål: Øge muskelstyrke og muskelmasse.
- Eksempler: Vægtløftning, modstandstræning med elastikker, kropsvægtøvelser som push-ups og squats.
- Fleksibilitetstræning:
- Formål: Forbedre bevægelsesomfang og fleksibilitet i muskler og led.
- Eksempler: Strækøvelser, yoga, pilates.
- Balance og koordination:
- Formål: Forbedre kroppens balance og koordination, hvilket er vigtigt for daglige aktiviteter og for at forhindre fald.
- Eksempler: Tai chi, balanceøvelser som at stå på ét ben, koordinationsøvelser som hop over linjer.
Fordele ved generel fysisk træning
- Forbedret hjerte-kar-sundhed: Øget kapacitet og effektivitet af hjertet og blodkredsløbet.
- Styrkede muskler og knogler: Øget muskelmasse og knogletæthed, hvilket reducerer risikoen for skader og knogleskørhed.
- Øget fleksibilitet og bevægelsesomfang: Bedre mobilitet og færre muskelskader.
- Forbedret mental sundhed: Reducerede symptomer på stress, angst og depression gennem frigivelse af endorfiner.
- Vægttab og vægtvedligeholdelse: Øget kalorieforbrænding og forbedret stofskifte.
- Forbedret balance og koordination: Mindre risiko for fald og skader, især hos ældre voksne.
